Bài đăng

Đang hiển thị bài đăng từ Tháng 6, 2025

[A36] Gợi ý cách chế biến bữa phụ cho Mẹ Bầu từ 5 loại hạt sau

Hình ảnh
Những Mẹ Bầu mang thai từ tháng đầu đến tháng thứ 9 rất dễ gặp phải tình trạng nhạt miệng, nghén ngẩm và thậm chí không muốn ăn. Vì vậy Nhà Đậu đã tạo ra bộ đôi ăn vặt giúp các Mẹ không còn gặp tình trạng ấy, vừa ngon miệng cho Mẹ vừa tốt cho Bé. Những lợi ích khi ăn vặt với combo dinh dưỡng Nhà Đậu Bộ đôi ăn vặt của Nhà Đậu có thành phần là các hạt cùng quả. Chúng đều rất tốt cho sức khỏe mà Mẹ Bầu cần bổ sung cho việc phát triển thai nhi vào những tháng đầu mang thai. Những chất như: Omega 3, Vitamin B, Phenylalanine, Magie, Axit Folic, … đều là chất cần thiết mà các bác sĩ khuyến cáo thai phụ cần ăn thức ăn chứa những chất này. Ngoài ra việc ăn những loại hạt cùng với quả còn có: Maggie, Canxi, Sắt, … giúp Mẹ Bầu có khung xương dẻo và khỏe, tránh được việc bị đau lưng, dễ mệt mỏi hay bị chuột rút. Trong sản phẩm ăn vặt Nhà Đậu còn có thể cải thiện hệ miễn dịch sức khỏe cũng như chống viêm nhiễm nhờ vào hàm lượng Chất chống oxy hóa cao, Proanthocyanidin bảo vệ các tế bào trong cơ thể...

[A116] Combo Sách Activity Books: Giúp bà bầu xua tan căng thẳng và lo âu trong quá trình mang thai

Hình ảnh
Cuốn sách tạo liên kết đặc biệt giữa Mẹ và con yêu Thường xuyên đọc sách và tương tác với thai nhi trong bụng Mẹ là một cách tuyệt vời để thắt chặt mối quan hệ giữa Mẹ và bé yêu. Qua từng trang sách, Mẹ có cơ hội giúp con quen dần với giọng điệu của Mẹ, đồng thời tạo ra sự gắn kết tinh thần đầy ý nghĩa. Đó không chỉ là cách giúp bé nhận biết Mẹ mà còn là cách để Mẹ giúp con khám phá thế giới kỳ diệu và phong cảnh tươi đẹp bên ngoài. Cuốn sách "Mẹ Bầu Zui" và "Hành Trình Mang Thai" đang đứng trước Mẹ không chỉ là những tấm gương mà còn là những cầu nối đáng yêu giữa Mẹ và con trong thời kỳ đặc biệt này. Nhưng không chỉ vậy, những cuốn Activity Books cũng có vai trò quan trọng trong cuộc hành trình này. Chúng không chỉ là sợi dây gắn kết tình cảm mà còn là cách Mẹ "đánh tan" những căng thẳng và mệt mỏi trong thời kỳ mang thai, thông qua một loạt các hoạt động thú vị. Hãy cùng khám phá những gì đặc biệt trong hai cuốn sách này! Cuốn "Mẹ Bầu Zui" ch...

[A116] Activity book: Combo sách thai giáo không thể thiếu cho Bà Bầu

Hình ảnh
Activity Books: Làm Mẹ Bầu Thư Giãn và Đánh Bay Stress Activity Books gồm 2 cuốn: Mẹ Bầu Zui và Hành Trình Mang Thai là bộ sách hoạt động độc đáo tại Việt Nam, được tạo ra đặc biệt cho các Mẹ Bầu. Không có trang nào đầy ắp chữ viết và không cung cấp kiến thức phức tạp về thai kỳ. Activity Books tập trung vào việc giúp Mẹ thư giãn, xua tan stress, xây dựng một thai kỳ đáng nhớ và ghi lại những điều đặc biệt về cuộc hành trình của Mẹ trong suốt 9 tháng 10 ngày. Các Mẹ sẽ được trải nghiệm những khoảnh khắc tuyệt vời bên cạnh những người bạn đồng hành đáng yêu này qua các hoạt động ý nghĩa như: - Hoạt động giải trí: tô màu, ghép tranh, trắc nghiệm... - Lập kế hoạch và nhắc nhở Mẹ với danh sách công việc cần làm. - Habit Tracker giúp xây dựng và theo dõi thói quen tốt: uống nước, đọc sách, uống vitamin... - Ghi lại cảm xúc và suy nghĩ thông qua Journaling... Và còn nhiều hoạt động thú vị khác đang chờ đón Mẹ để khám phá. Kết nối sâu sắc với con yêu - Bố mẹ đồng hành cùng con Một trong n...

[A36] Kiến thức Bà Bầu 3 tháng đầu ăn gì tốt cho thai nhi

Hình ảnh
Combo Mixnuts và Mixfruits - Sự lựa chọn tối ưu cho sức khỏe Mẹ Bầu Trong thời kỳ thai kỳ, sự thèm ăn vặt và cảm giác đói thường gia tăng đối với các Mẹ Bầu. Bên cạnh bữa ăn chính, việc ăn thêm bữa phụ với những món ăn từ trái cây và các loại hạt sẽ mang lại nhiều lợi ích quan trọng. Combo Mixnuts và Mixfruits từ Nhà Đậu không chỉ giúp Mẹ Bầu cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, mà còn hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Thông qua việc chọn lọc tỉ mỉ các nguyên liệu tự nhiên, sản phẩm này mang đến sự an toàn và chất lượng cao. Mixnuts kết hợp 5 loại hạt dinh dưỡng sấy khô giúp Mẹ Bầu bổ sung Omega 3, Magie và các chất quan trọng khác cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Mixfruits với 5 loại trái cây sấy dẻo chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch của Mẹ Bầu. Combo Mixnuts và Mixfruits của Nhà Đậu không chỉ giúp Mẹ Bầu thỏa mãn vị giác, mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi trong mỗi ngày th...

[A159] Kinh nghiệm chọn mua gối Bầu Đậu Khuyết Mẹ nên biết

Hình ảnh
Chọn gối bầu nào tốt nhất cho thời kỳ mang thai Một trong những vấn đề mà nhiều mẹ bầu đang phân vân là việc tìm địa chỉ đáng tin cậy để mua các sản phẩm gối bầu đảm bảo chất lượng và an toàn cho cả mẹ và bé. Có quá nhiều lựa chọn với giá rẻ, nhưng vải thô và nóng, lớp bông lót hạn chế, dễ bị xẹp, đường may kém chất lượng, dễ rách. Thậm chí, việc mua sản phẩm kém chất lượng có thể gây hại cho sức khỏe và khiến tình trạng mất ngủ của mẹ càng trở nên nặng nề hơn. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm gối chuyên dụng dành riêng cho mẹ bầu, với chất lượng tốt và giá cả hợp lý, thì đừng bỏ qua Nhà Đậu - một thương hiệu uy tín hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho mẹ và bé. Dòng sản phẩm gối bầu Đậu Khuyết được thiết kế độc quyền tại Nhà Đậu, chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn loại bỏ mệt mỏi, cải thiện đau lưng và nhức mỏi cơ thể, mang đến cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Gối Bầu Đậu Khuyết - Giấc Ngủ Dễ Dàng Cho Mẹ Gối Bầu Đậu Khuyết của Nhà Đậu thực sự tuyệt v...

#N/A

#N/A

[A36] Box quà tặng cho Mẹ Bầu theo tháng

Hình ảnh
Hỗ trợ giảm phù nề và các triệu chứng táo bón thường gặp ở Mẹ Bầu Để thai nhi được phát triển khỏe mạnh, ngoài những bữa ăn chính hàng ngày, việc ăn thêm các bữa ăn vặt với các loại hạt dinh dưỡng và quả sấy sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe của cả Mẹ và Bé. Combo Mixnuts và Mixfruits của Nhà Đậu sẽ giúp Mẹ bổ sung Protein, các Chất béo tốt cùng rất nhiều Vitamin và Chất xơ. Đặc biệt, vì là thực phẩm làm từ quả và hạt nên hoàn toàn không có Chất béo gây hại. Nhờ đó cơ thể sẽ được tăng cường sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ giảm phù nề và các triệu chứng táo bón thường gặp ở nhiều Mẹ Bầu. Mẹ Bầu ăn sáng đủ chất, ngon miệng và có thể biến tấu thành nhiều món ăn đa dạng Mixnuts và Mixfruits là Combo ăn vặt an toàn mà Mẹ Bầu có thể yên tâm lựa chọn trong suốt thời gian thai kỳ. Hương vị tươi ngon với độ ngọt vừa phải chắc chắn sẽ khiến Mẹ ăn hoài không ngán. Mỗi lần sử dụng Mẹ lấy khoảng 30-40gr, ước chừng bằng nắm tay. Không chỉ dùng để ăn trực tiếp vào bữa sáng hoặc thay thế các bữa phụ, Mẹ cũng ...

[A117] 20 mẫu tranh đồng treo phòng khách ý nghĩa nhất

Hình ảnh
Trống đồng có ý nghĩa gì? Trống đồng là một trong những biểu tượng không thể thiếu trong văn hóa truyền thống của dân tộc Việt. Những họa tiết được trang trí trên mặt trống đồng rất đa dạng, phong phú mô phỏng cuộc sống sinh hoạt của cư dân Việt như: người giã gạo chày đôi, người đánh trống, nhà sàn mái cong, chim lạc...Gửi gắm trong đó là những ước mơ, khát vọng của người dân về một cuộc sống đủ đầy, hạnh phúc. Dù trải qua biết bao những thăng trầm của lịch sử, nhưng những nét đẹp truyền thống đó không hề bị mai một, mà vẫn tiếp tục được giữ gìn và phát huy. Ngày nay trống đồng được sử dụng nhiều trong đời sống hàng ngày, trở thành vật trang trí, quà tặng đối tác, doanh nghiệp sang trọng, với nhiều kiểu dáng khác nhau như: mặt trống đồng, tranh trống đồng treo tường...đa dạng mẫu mã và kích thước. Quà tặng lưu niệm cao cấp Với các hoa văn, họa tiết được chạm khắc tinh xảo, tỉ mỉ và có độ chính xác cao, kết hợp cùng chất liệu đồng vàng cao cấp, mặt trống đồng là món quà tặng cao cấp, s...

[A116] Review "Hành trình mang thai" - Sách thai giáo bán chạy số 1

Hình ảnh
Activity Books giúp Mẹ Bầu "đánh bay" stress Activity Books gồm 2 cuốn : Mẹ Bầu Zui và Hành Trình Mang Thai là bộ sách hoạt động đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam được thiết kế dành riêng cho các Mẹ Bầu. Không có những trang đầy chữ là chữ và cũng không cung cấp những kiến thức chuyên sâu, khủng khiếp về việc mang thai. Activity Books chỉ có những hoạt động giúp Mẹ thư giãn, đánh bay stress, xây dựng một thai kỳ chu đáo và ghi lại những điều độc nhất của riêng Mẹ trong suốt 9 tháng 10 ngày. Mẹ sẽ có những trải nghiệm tuyệt vời bên cạnh những người bạn đồng hành vô cùng đáng yêu này với các hoạt động ý nghĩa như: - Hoạt động giải trí: tô màu, puzzle, trắc nghiệm... - Lên kế hoạch và nhắc nhở mẹ với To-do List. - Habit Tracker xây dựng và theo dõi thói quen tốt: uống nước, đọc sách, uống vitamin... - Ghi lại cảm xúc, suy nghĩ với Journaling... Và rất nhiều hoạt động hay ho khác đang chờ Mẹ khám phá. Mẹ dư sức giải trí và tham gia vào những trải nghiệm bổ ích Bất cứ khi nào c...

[A159] Gối đa năng Bà Bầu 100% linen cao cấp an toàn cho Mẹ và Bé

Hình ảnh
Mẹ có nên sử dụng gối dành cho bà bầu Hành trình mang thai luôn là khoảng thời gian kỳ diệu của mẹ. Bởi khoảng thời gian này chỉ đến khi bé còn đang trong bụng mẹ. Sự kết nối, gắn kết tình cảm của mẹ và bé được cảm nhận rõ ràng nhất. Và cũng vì thế mà cảm xúc, tâm trạng, sức khỏe của mẹ trong thời gian này cũng sẽ ảnh hưởng và tác động đến bé. Mẹ sẽ luôn phải chú trọng chăm sóc sức khỏe cho cả mẹ và bé khỏe mạnh. Tuy nhiên thời kỳ mang thai, mẹ cũng gặp phải những khó khăn, vất vả riêng. Một trong số đó là chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc do sức ép của bụng bầu lên cơ thể mẹ. Bụng to khiến mẹ khó ngủ, nằm ngủ không thoải mái. Tình trạng kéo dài khiến mẹ mệt mỏi, cơ thể suy nhược, mất ngủ khiến mẹ dễ nổi cáu, tức giận. Điều này làm ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong bụng. Chính vì thế luôn có sản phẩm đặc biệt dành riêng cho bà bầu. Gối bầu khi ngủ giúp mẹ thoải mái, cơ thể thư giãn, ngủ ngon hơn. Gối ngủ dành cho bà bầu cũng được các bác sĩ khuyên dùng trong thời kỳ mang thai....

[A116] Top đầu sách tô màu cực hữu ích cho Bà Bầu

Hình ảnh
Activity Books: Lưu Giữ Những Khoảnh Khắc Đáng Nhớ Của Thai Kỳ Một trong những khoảnh khắc đẹp và đáng nhớ nhất trong cuộc đời của một phụ nữ là giai đoạn mang thai. Đó là khoảng thời gian hạnh phúc, đáng trân trọng, và Mẹ hãy lưu giữ mọi cảm xúc và kỷ niệm tuyệt vời này vào nhật ký, ghi chép, hoặc bất cứ nơi nào Mẹ muốn. Activity Books bao gồm cuốn sách "Mẹ Bầu Zui" và sổ "Hành Trình Mang Thai" là nơi tuyệt vời để Mẹ viết lại hành trình đáng nhớ này. Được biết đến như là bộ đôi sách hoạt động đầu tiên và duy nhất dành cho Mẹ Bầu tại Việt Nam, Sách Hoạt Động không chỉ giúp Mẹ "thoải mái" những cơn căng thẳng và stress trong thai kỳ mà còn giúp Mẹ ghi nhận những khoảnh khắc giải quyết vấn đề đáng nhớ bằng những hoạt động sáng tạo và ý nghĩa: Mẹ Đọc Sách Có Hiệu Quả Như Thế Nào? Không cần phải tuân theo một lịch trình cố định hay đọc trong một khoảng thời gian nhất định, với Activity Books, Mẹ có thể đọc sách bất kỳ lúc nào Mẹ muốn. Đọc khi Mẹ vui, đọc khi M...

[A159] Chia sẻ địa chỉ mua gối dành cho bà bầu chính hãng

Hình ảnh
Lựa chọn gối dành cho mẹ bầu: Chăm sóc hành trình kỳ diệu Hành trình mang thai luôn mang trong mình một sự kỳ diệu đặc biệt đối với mẹ. Khoảnh khắc này chỉ tồn tại trong thời gian bé còn nằm trong bụng mẹ. Đây là khoảng thời gian mẹ và bé tạo dựng mối kết nối, gắn bó tình cảm một cách sâu sắc. Tâm trạng, cảm xúc và sức khỏe của mẹ trong thời gian này có thể ảnh hưởng tới sự phát triển của bé. Do đó, việc chăm sóc và duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé trở nên cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, thời kỳ mang thai cũng đồng thời đem lại những thách thức và khó khăn riêng. Một trong những vấn đề mẹ thường gặp phải là sự mất ngủ, khó ngủ do áp lực từ bụng bầu lên cơ thể. Bụng ngày càng lớn khiến việc nằm ngủ trở nên không thoải mái. Tình trạng này kéo dài có thể gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể, và khiến giấc ngủ của mẹ trở nên không đủ và không sâu. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng mà còn có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Vì vậy, không ngừng xuất hiện các sản phẩm đặc biệt được thiết kế ...

[A120] Đăng kí học nhảy HipHop tại Hà Nội giáo viên chất lượng nhất

Hình ảnh
Hip-hop đã du nhập vào Việt Nam và trở nên cực kỳ thịnh hành vào những năm 2000. Trải qua hơn 2 thập kỉ nhưng sức nóng của bộ môn này vẫn không hề giảm nhiệt, ngược lại ngày càng phát triển và nhận được sự yêu thích của mọi người. Vì sao hip-hop có sức hút đến vậy? Âm nhạc lôi cuốn Không thể phủ nhận rằng âm nhạc hip-hop vô cùng sôi động, bắt tai và khiến người nghe ngay lập tức muốn nhún nhảy theo điệu nhạc. Các động tác hip-hop khỏe khoắn, uyển chuyển và linh hoạt, giúp giải phóng hình thể cực tốt. Lợi ích tuyệt vời của hip-hop đối với sức khỏe Các động tác hip-hop đòi hỏi học viên phải kết hợp chuyển động rất nhiều bộ phận khách nhau trên cơ thể như chân, tay, vai, hông...Nhờ đó mà cơ thể dẻo dai và khỏe khoắn hơn. Sau một thời gian kiên trì tập luyện, sức bền cũng được cải thiện rõ rệt, máu huyết lưu thông tốt hơn, tốt cho tim mạch và giảm thiểu nhiều bệnh tật. Trong khi tập luyện, vận động liên tục sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Điều này không chỉ duy trì sức khỏe tốt mà còn g...

[A116] Top 20 sách thai giáo gối đầu giường của Mẹ Bầu thông thái

Hình ảnh
Mẹ và Con: Gắn Kết Sâu Sắc Qua Cuốn Sách Việc thường xuyên đọc sách và tương tác với bé yêu trong bụng là một cách tuyệt vời để Mẹ và con thiết lập sự gắn kết đặc biệt. Điều này giúp con làm quen với giọng nói của Mẹ và tạo ra sợi dây tình cảm mạnh mẽ giữa Mẹ và Bé. Thông qua trang sách, Mẹ cũng có thể giúp con khám phá một thế giới tươi đẹp và rộn ràng bên ngoài. Cuốn sách Mẹ Bầu Zui và Hành Trình Mang Thai là hai tác phẩm đặc biệt giúp Mẹ tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn, hạnh phúc bên con và tạo cho con những ký ức vui vẻ trong tâm trí. Nhưng không chỉ là về việc gắn kết tình cảm, bộ Activity Books còn giúp Mẹ "đánh bay" những căng thẳng và mệt mỏi trong thai kỳ thông qua vô số hoạt động thú vị. Hãy cùng khám phá những điều đặc biệt trong hai cuốn sách này: Với cuốn Mẹ Bầu Zui , Mẹ có thể tham gia vào các hoạt động như: - Tô màu: Giúp Mẹ thư giãn và giải tỏa stress, đồng thời kích thích hai bán cầu não của thai nhi. - Các trò Puzzles (tìm từ, labyrinths, danh sách từ...

[A120] Địa chỉ học nhảy HipHop tại Hà Nội chất và chuyên nghiệp nhất

Hình ảnh
Thời điểm những năm 2000, hip-hop được xem là một trong những trào lưu nổi bật nhất và thu hút được rất nhiều sự quan tâm của giới trẻ. Cho đến nay, loại hình nghệ thuật này ngày càng khẳng định được vị thế và là một trong những bộ môn nhảy số 1 không chỉ của thanh niên mà còn mở rộng ra rất nhiều đối tượng. Cùng tìm hiểu vì sao các lớp học nhảy hip-hop lại trở nên "hot" như vậy. Những lí do bạn nhất định phải tham gia một lớp học nhảy hip-hop - Đem lại cho cơ thể sức khỏe và năng lượng tràn đầy Giống như Aerobic (thể dục nhịp điệu), khi nhảy chúng ta phải vận động liên tục. Đối với những thể loại nhảy “quẩy hết mình”, dancer phải vận động toàn bộ cơ thể: từ chân và tay đến hông, mông, cổ...Và thường thì một buổi tập nhảy sẽ kéo dài ít nhất 30 phút, tức là bạn sẽ phải vận động như thế trong suốt khoảng thời gian này. Việc tập luyện sẽ giúp đốt cháy calo, cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Mỗi khi nhảy xong, cơ thể bạn sẽ toát ra nhiều mồ hôi và bạn cảm thấy thấm mệt. Nhưng cảm g...

[A118] Kinh nghiệm chọn sỉ giày dép da nam ở Hà Nội

Hình ảnh
Địa Chỉ Sỉ Giày Dép Nam Uy Tín và Chất Lượng Giày dép là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của mọi người. Vì vậy, việc chọn lựa sản phẩm đẹp và chất lượng luôn là ưu tiên hàng đầu của các tín đồ thời trang. Đặc biệt, đối với các doanh nhân kinh doanh giày online và cửa hàng bán lẻ, việc tìm nguồn cung ứng sỉ uy tín với sự đa dạng về mẫu mã luôn là một thách thức. Trong thị trường đầy cạnh tranh của ngành thời trang giày dép, việc tìm kiếm đối tác sỉ đáng tin cậy và chất lượng đôi khi không dễ dàng. AZ Fashion tự hào là một trong những nguồn cung ứng hàng sỉ uy tín và đã nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng. Với nhiều năm kinh nghiệm trong việc nhập khẩu sản phẩm thời trang giày dép nam, chúng tôi cam kết cung cấp những sản phẩm chất lượng, phù hợp với sở thích của người tiêu dùng. Chúng tôi hiểu rằng việc lựa chọn một đối tác sỉ đáng tin là quyết định quan trọng, và AZ Fashion luôn sẵn sàng đáp ứng sự tin tưởng của bạn. Hãy liên hệ với chúng tôi để khám phá thêm ...

[A79] Tuyển tập nhạc thai giáo giúp kết nối tình cảm giữa Mẹ và Bé

Hình ảnh
Nhạc Mẹ Bầu: Album Bình tâm dành cho Mẹ nghe 🧘‍♀️😊🎵 Mẹ nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe với âm lượng vừa phải Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564066 Nhạc Mẹ Bầu: Album Mẹ và Bé cùng vui dành cho Mẹ nghe 🎉🥇🙆‍♂️ Mẹ nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe với âm lượng vừa phải Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564351 Tham khảo Âm nhạc thai giáo: Giúp Con thông minh từ trong bụng Mẹ Nhạc Mẹ Bầu: Album Bé kết nối tình cảm với Mẹ dành cho Bé nghe 👼😘🤗 Bé nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe áp bụng với âm lượng bằng 60% Mẹ nghe Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564199 Tham khảo Mẹ Bầu 2 tháng nghe nhạc thai giáo nào tốt nhất? Nhạc Mẹ Bầu: Album Kích thích não phải dành cho Bé nghe 🧠🥇👼 Bé nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe áp bụng với âm lượng bằng 60% Mẹ nghe Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564336 Nhạc Mẹ Bầu: Album Chơi đùa cùng âm nhạc dành cho Bé nghe 🚼🎧💯 Bé nghe bằng loa ngoài hoặc tai nghe áp bụng với âm lượng bằng 60% Mẹ nghe Nghe ngay: daucare.com/app?ref=22564364